Длительное чувство усталости и упадка сил,
не связанное с физической нагрузкой и не проходящее после отдыха.
Хроническая усталость — это состояние длительной, выраженной утомляемости, не связанной с физическим или умственным перенапряжением и не проходящей даже после отдыха. Человек ощущает постоянную слабость, снижение концентрации, сонливость или бессонницу, боли в мышцах, головные боли, ухудшение памяти, раздражительность. Такое состояние может длиться месяцы и существенно снижать качество жизни. Причины разнообразны стрессы, нарушения сна, дефицит витаминов и микроэлементов, вирусные инфекции (в том числе после COVID-19), гормональные сбои (например, при гипотиреозе), депрессия, синдром хронической усталости (как отдельное заболевание). Диагностика требует исключения органических и психических заболеваний. Лечение — комплексное нормализация сна, питания и режима дня, витамины, психотерапия, при необходимости — медикаментозная поддержка.
Классификация заболевания
Классифицируется по степени выраженности симптомов
— Лёгкая степень (усталость, не влияющая критически на повседневную активность)
— Умеренная (снижение работоспособности, требует изменения образа жизни)
— Тяжёлая форма (полная утрата активности, необходимость постельного режима)
- Симптомы
- Причины
Синдром хронической усталости (CFS) — это состояние, характеризующееся продолжительной усталостью, которая не проходит после отдыха и влияет на повседневную деятельность.
1. Постоянная усталость, не проходящая после сна или отдыха.
2. Нарушения сна — трудности с засыпанием или беспокойный сон.
3. Боль в мышцах и суставах, без видимой причины.
4. Головные боли, которые могут быть частыми и интенсивными.
5. Трудности с концентрацией и памятью, называемые «туманом в голове».
6. Чувствительность к внешним раздражителям, таким как свет, шум или запахи.
Что может способствовать
1. Постоянный стресс.
Эмоциональное выгорание сильно влияет на организм.
2. Недосып.
Даже при «нормальных» 6–7 часах сна он может быть некачественным.
3. Гормональные сбои.
Например, при проблемах с щитовидкой.
4. Инфекции в прошлом.
После тяжёлых болезней может сохраняться слабость.
5. Дефицит витаминов. В частности, B12 и D.
При постоянной усталости, которую не снимает отдых — обязательно обратитесь к врачу.
- Диагностика
- Лечение
- Профилактика
Лечение начинается с исключения органических причин- анемии, заболеваний щитовидной железы, диабета, депрессии и других. Проводятся анализы крови, консультации невролога, эндокринолога и иногда — психотерапевта.
Если установлен диагноз «синдром хронической усталости», разрабатывается комплексная терапия. Она включает
— Нормализацию сна и режима дня.
— Умеренные физические нагрузки (плавание, ходьба, йога).
— Витаминотерапию, особенно группы B, магний, железо.
— Препараты для улучшения работы нервной системы и адаптогены (женьшень, элеутерококк).
— Психотерапию (когнитивно-поведенческую или терапию управления стрессом).
Также используется физиотерапия — электросон, массаж, аромотерапия, иглорефлексотерапия. Главное — индивидуальный подход и постепенное восстановление энергетического ресурса организма.
Чтобы не довести организм до истощения и избежать развития синдрома
1. Соблюдайте режим сна — 7–9 часов в день, в одно и то же время.
2. Не перегружайте себя — делайте перерывы и не бойтесь говорить «нет» сверхнагрузкам.
3. Занимайтесь регулярной физической активностью — без перенапряжения.
4. Поддерживайте психоэмоциональное здоровье — научитесь справляться со стрессами.
5. Питайтесь сбалансированно и не забывайте про водный режим.
6. После вирусных заболеваний давайте себе достаточно времени на восстановление.
Приёмы специалистов
Диагностика
Лечение
Поделиться в соц. сетях:
