Как справиться со стрессом?

Добрый день, друзья!

Наша повседневная жизнь полна самых различных стрессов, с которыми мы вынуждены сталкиваться ежедневно! Конечно, они могут быть вызваны самыми различными факторами, проблемами на работе, семейными обстоятельствами, общим недомоганием и т.д.!  В ряде случаев рекомендовано обратиться к профессионалу. Однако, дадим несколько простых и действенных советов, которые могут помочь вам преодолеть стрессовую ситуацию.

• Займитесь ходьбой, плаванием,  больше проводите время на свежем воздухе.

Ежедневная прогулка в течение 20 -30 минут тоже будет полезна и для организма и улучшит настроение. Ходьба полезна не только для уменьшения стресса: Люди старше 40 лет, которые, по крайней мере, уделяют время этому занятию  хотя бы пару  часов в неделю, увеличивает продолжительность их жизни на 3 – 4 года.

• Высыпайтесь!

Полноценный сон -  это сила! Большинству взрослых людей необходимо как минимум спать 7 – 8 часов в сутки. Для детей, а  так даже взрослым, имеющим проблемы со здоровьем или с определённым распорядком работы, требуется большее количества сна. НО! Все же стоит подумать над выработкой собственного режима. По возможности постарайтесь ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время каждый вечер и утро.

• Выкраивайте время для эмоционального отдыха! Давайте возможность отдохнуть себе под расслабляющую, приятную музыку, читайте книги, посещайте музеи!

• Принимайте успокаивающей ванны с аромамаслами, морской солью. Это не только поможет расслабиться, но будет полезно и для органов дыхания, кожи. Конечно, принимать такие ванны стоит с  осторожностью, особенно людям с повышенным артериальным давлением! Стоит так же обратит внимания и на время принятия ванн, в ряде случае рекомендованная норма составляет не более 10-12 минут. 

• Побалуйте свое тело, если есть возможность, поделайте массаж. Желательно использовать  лосьон или масла, создайте максимально расслабляющую атмосферу.

• Оградите себя от грустных и печальных мыслей. Займите все свое свободное время каким-нибудь полезным и интересным делом. Найдите новое хобби, занятие которое действительно будет приносить удовольствие.

• Старайтесь заниматься тем, что нравиться, и вскоре Вы увидеть, что в вашем расписании не остается времени для невеселых и мрачных мыслей.

• Ведите свой личный дневник. Старайтесь делать там записи каждый день, записывайте то, что Вас беспокоит, что занимает ваше время, мысли, а так же то, что помогает Вам отвлечься и расслабиться.

 

Дорогие друзья! Мы искренне желаем Вам всегда пребывать в прекрасном настроении, как можно меньше испытывать стрессовых ситуаций. Запомните, нервные клетки не восстанавливаются.

А мы, в свою очередь обещаем всегда находиться на страже Вашего здоровья.

Побаловать себя и записаться на массаж, к мануальному терапевту или косметологу, Вы можете у наших администраторов, по телефону: +7 (495) 642-88-62.

Мы ждем Вас в самом центре Москве, по адресу: Сретенка д. 9 ( Чистые Пруды, м. Сретенский бульвар, м. Трубная, м. Сухаревская).