пн-пт: 08:00-21:00
сб-вс: 09:00-18:00
г. Москва ул. Сретенка, д. 9
Посмотреть на карте
    19 ноября 2019 / Новости

    Как справиться со стрессом?

    Добрый день, друзья!

    Наша повседневная жизнь полна самых различных стрессов, с которыми мы вынуждены сталкиваться ежедневно! Конечно, они могут быть вызваны самыми различными факторами, проблемами на работе, семейными обстоятельствами, общим недомоганием и т.д.!  В ряде случаев рекомендовано обратиться к профессионалу. Однако, дадим несколько простых и действенных советов, которые могут помочь вам преодолеть стрессовую ситуацию.

    • Займитесь ходьбой, плаванием,  больше проводите время на свежем воздухе.

    Ежедневная прогулка в течение 20 -30 минут тоже будет полезна и для организма и улучшит настроение. Ходьба полезна не только для уменьшения стресса: Люди старше 40 лет, которые, по крайней мере, уделяют время этому занятию  хотя бы пару  часов в неделю, увеличивает продолжительность их жизни на 3 – 4 года.

    • Высыпайтесь!

    Полноценный сон -  это сила! Большинству взрослых людей необходимо как минимум спать 7 – 8 часов в сутки. Для детей, а  так даже взрослым, имеющим проблемы со здоровьем или с определённым распорядком работы, требуется большее количества сна. НО! Все же стоит подумать над выработкой собственного режима. По возможности постарайтесь ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время каждый вечер и утро.

    • Выкраивайте время для эмоционального отдыха! Давайте возможность отдохнуть себе под расслабляющую, приятную музыку, читайте книги, посещайте музеи!
    • Принимайте успокаивающей ванны с аромамаслами, морской солью. Это не только поможет расслабиться, но будет полезно и для органов дыхания, кожи. Конечно, принимать такие ванны стоит с  осторожностью, особенно людям с повышенным артериальным давлением! Стоит так же обратит внимания и на время принятия ванн, в ряде случае рекомендованная норма составляет не более 10-12 минут. 
    • Побалуйте свое тело, если есть возможность, поделайте массаж. Желательно использовать  лосьон или масла, создайте максимально расслабляющую атмосферу.
    • Оградите себя от грустных и печальных мыслей. Займите все свое свободное время каким-нибудь полезным и интересным делом. Найдите новое хобби, занятие которое действительно будет приносить удовольствие.
    • Старайтесь заниматься тем, что нравиться, и вскоре Вы увидеть, что в вашем расписании не остается времени для невеселых и мрачных мыслей.
    • Ведите свой личный дневник. Старайтесь делать там записи каждый день, записывайте то, что Вас беспокоит, что занимает ваше время, мысли, а так же то, что помогает Вам отвлечься и расслабиться.

     

    Дорогие друзья! Мы искренне желаем Вам всегда пребывать в прекрасном настроении, как можно меньше испытывать стрессовых ситуаций. Запомните, нервные клетки не восстанавливаются.

    А мы, в свою очередь обещаем всегда находиться на страже Вашего здоровья.

    Побаловать себя и записаться на массаж, к мануальному терапевту или косметологу, Вы можете у нах администраторов, по телефону: +7 (495) 642-88-62.

    Мы ждем Вас в самом центре Москве, по адресу: Сретенка д. 9 ( Чистые Пруды, м. Сретенский бульвар, м. Трубная, м. Сухаревская).

     

    Запись на прием
    Принимаем к оплате
    Записаться на прием
      Оставить
      отзыв
      Для получения персонального ответа, оставьте пожалуйста свои контактные данные
      Вызвать врача на дом
        Заказать звонок
          Отправить резюме
            Ваша заявка успешно отправлена
            Хотите получить скидку?
            Ответьте на вопросы и получите скидку!
            1. Когда Вы заболели и покупаете лекарства:
            2. Вы обращаетесь к врачу:
            3. В вашем рационе преобладают:
            4. Вы обращаетесь к стоматологу:
            5. Вы обращаетесь к гинекологу (для женщин) / урологу (для мужчин):
            6. Вы:
            7. Вы: