Как не набрать вес в период карантина?

Реально ли сидя дома на карантине, не набрать вес? 

Ведь рядом столько соблазнов, а сидя перед так и хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким? Дает комментарии, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог - диабетолог, тиреоидолог, Трухина Любовь Валентиновна! 

Конечно, многие из вас скажут, что сейчас главная проблема – коронавирус?! Но ведь карантин закончится, а набранные килограммы останутся.

Может быть вам помогут наши несложные советы.

• пейте достаточное количество жидкости и не забывайте, что соки и сладкие напитки достаточно калорийны
• рацион должен обязательно содержать овощи (400-500 грамм в день), желательно с минимальной термической обработкой
• старайтесь ограничивать «легкие» углеводы, после них вновь в скором времени может возникнуть чувство голода
• ведите пищевой дневник, записывайте все съеденные в течение дня продукты, анализируйте рацион. Так легко будет понять сколько было лишних конфеток, орешков и печенюшек. Не забывайте, что фрукты и сухофрукты в качестве перекусов тоже могут прибавить ненужные килограммы
• когда ноги ведут вас на кухню, подумайте о том, действительно ли вы испытываете чувство голода
• раньше задумывались о посещении фитнесс-центра или занятий йогой, но не было сил и времени после работы? Тогда сейчас самое время попробовать. В сети можно найти бесплатные занятия на любой вкус.

Записаться на прием к кандидату медицинских наук, врачу-эндокринологу,диабетологу, тиреоидологу Трухиной Любовь Валентиновне, Вы может у наших администраторов, по телефону: +7 495 642 - 88 - 62.

Так же теперь Вам доступна услуга он-лайн консультация специалиста. Для получения онлайн консультации необходимо оставить заявку на нашем сайте и квалифицированный врач свяжется с вами в ближайшее время.