21 апреля 2020 / Новости

Как не набрать вес в период карантина?

Реально ли сидя дома на карантине, не набрать вес? Как не набрать вес в период карантина?. Фото

Ведь рядом столько соблазнов, а сидя перед так и хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким? Дает комментарии, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог - диабетолог, тиреоидолог, Трухина Любовь Валентиновна! 

Конечно, многие из вас скажут, что сейчас главная проблема – коронавирус?! Но ведь карантин закончится, а набранные килограммы останутся.

Может быть вам помогут наши несложные советы.

  • пейте достаточное количество жидкости и не забывайте, что соки и сладкие напитки достаточно калорийны
  • рацион должен обязательно содержать овощи (400-500 грамм в день), желательно с минимальной термической обработкой
  • старайтесь ограничивать «легкие» углеводы, после них вновь в скором времени может возникнуть чувство голода
  • ведите пищевой дневник, записывайте все съеденные в течение дня продукты, анализируйте рацион. Так легко будет понять сколько было лишних конфеток, орешков и печенюшек. Не забывайте, что фрукты и сухофрукты в качестве перекусов тоже могут прибавить ненужные килограммы
  • когда ноги ведут вас на кухню, подумайте о том, действительно ли вы испытываете чувство голода
  • раньше задумывались о посещении фитнесс-центра или занятий йогой, но не было сил и времени после работы? Тогда сейчас самое время попробовать. В сети можно найти бесплатные занятия на любой вкус.

 

Записаться на прием к кандидату медицинских наук, врачу-эндокринологу,диабетологу, тиреоидологу Трухиной Любовь Валентиновне, Вы может у наших администраторов, по телефону: +7 495 642 - 88 - 62.

Так же теперь Вам доступна услуга он-лайн консультация специалиста. Для получения онлайн консультации необходимо оставить заявку на нашем сайте и квалифицированный врач свяжется с вами в ближайшее время.

Запись на прием
Принимаем к оплате
Записаться на прием
    Оставить
    отзыв
    Для получения персонального ответа, оставьте пожалуйста свои контактные данные
    Вызвать врача на дом
      Заказать звонок
        Отправить резюме
          Ваша заявка успешно отправлена
          Хотите получить скидку?
          Ответьте на вопросы и получите скидку!
          1. Когда Вы заболели и покупаете лекарства:
          2. Вы обращаетесь к врачу:
          3. В вашем рационе преобладают:
          4. Вы обращаетесь к стоматологу:
          5. Вы обращаетесь к гинекологу (для женщин) / урологу (для мужчин):
          6. Вы:
          7. Вы: